Sağlık 05.02.2022 2209

Yeşil Çayın Bilinen 5 Faydaları Nelerdir?

Yeşil çay, birçok bilimsel araştırmaya konu olmuş ve kaliteli içeriği ile öne çıkan bitkisel bir besindir. Biz Tourwix Travel olarak sizlere sağlığını korumak isteyen kişilerin yeşil çay tüketimine büyük önem verdiğini görmekteyiz.

Birçok antioksidan ve sağlıklı eser maddeler içerdiğinden sağlığın korunmasında, günlük fonksiyonların sorunsuz bir şekilde yerine getirilmesinde ve hastalıkları önlemede önemli faydaları vardır. Bu faydalardan tam olarak yararlanmak için yeşil çay düzenli olarak tüketilmelidir. Bu nedenle günlük ara öğünlerinize 1-2 bardak yeşil çay eklemek bu olumlu etkileri beraberinde getirebilir.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Günümüzde bitkisel ilaçların popülaritesinde büyük bir artış gözlemlenmiş ve sağlıklı olduğu iddiasıyla birçok bitkisel ürün gündeme getirilmiş, ancak bunların çok azının işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yeşil çay bu nadir içeceklerden biridir.

Yeşil çay günümüzde en sık görülen sağlık sorunları başta olmak üzere birçok hastalığı önleyebilen çok değerli bir besindir. Bunun en önemli nedeni içerdiği antioksidan içeriğidir. Güçlü antioksidan özellikleri nedeniyle düzenli yeşil çay tüketimi, gelişmiş beyin fonksiyonu, birçok kanser türüne karşı koruma, kardiyovasküler hastalık riskinin azalması ve daha fazlası gibi birçok fayda sağlar. Düzenli yeşil çay tüketiminin en belirgin olumlu sağlık etkilerinden bazıları şunlardır:

1- Yeşil Çay Sağlığa Yararlı Biyoaktif Bileşenler İçerir

Yeşil çay lezzetli bir çay türü olsa da molalarınızda içebileceğiniz çaydan çok daha fazlasını vadediyor. Sadece bir fincan yeşil çay çok fazla miktarda biyoaktif bileşik içerir. Bunların en önemlilerinden biri olan polifenoller vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve birçok hastalığa karşı koruma sağlar.

Polifenoller arasında, yeşil çaya özgü bileşenler, bu güçlü olumlu etkilerin çoğuna sahip olan kateşinlerdir. Yeşil çayda bol miktarda bulunan kateşinler, özellikle epigallokateşin gallat, vücutta özellikle hücre hasarını önlemede önemli koruyucu etkileri olan doğal antioksidanlardır. Bu antioksidanlar, vücutta dolaşan ve kansere neden olan serbest radikalleri temizleyerek hücrelerin kanserli hale gelmesini önler. Aynı zamanda yeşil çay diğer birçok çay çeşidine göre daha yüksek mineral içeriğine sahip bir içecek olduğu için vücudun mikro besin ihtiyacının tam olarak karşılanmasına yardımcı olur.

2- Yeşil Çay Bilişsel Fonksiyonları Geliştirir

Yeşil çay kahve kadar olmasa da çok miktarda kafein içerir. Bu miktar, kafeinin sinirlilik ve kalp çarpıntısı gibi olumsuz etkiler göstermeden olumlu sağlık yararları sağlamak için ideal miktarı olarak tanımlanabilir. Kafein gün içinde kendinizi daha enerjik ve sağlıklı hissetmenizi sağlarken bilişsel işlevin korunmasına da yardımcı olur.

Kafein, beyindeki inhibitör bir nörotransmiter olan adenosini bloke ederek dopamin ve norepinefrin gibi nöronları destekleyen nörotransmiterlerin miktarını arttırır. Ayrıca ruh halini iyileştirme, tepki verme süresini hızlandırma ve hafızayı güçlendirme gibi bilişsel işlevleri iyileştirme etkisine de sahiptir. Yeşil çay, kafeine ek olarak, kan-beyin bariyerini geçen L-theanine adlı bir amino asit içerir. Bu amino asit, kaygıyı önleyen nörotransmitter GABA'nın aktivitesini arttırır. Beyindeki dopamin ve alfa dalgalarının üretimini artırarak bilişsel aktiviteyi artırabilir ve Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.

3- Yeşil Çay Yağ Yakımını Hızlandırarak Formun Korunmasına Yardımcı Olur

Birçok bilimsel çalışmada düzenli yeşil çay tüketiminin yağ yakımını hızlandırdığı ve metabolizma hızını arttırdığı not edilmiştir. Bu nedenle, kilo kontrolüne yardımcı olmak, kilo kaybını hızlandırmak ve obeziteyi önlemeye yardımcı olmak için yeşil çay tüketimi önerilmektedir. Yeşil çay tüm bu olumlu etkilerine rağmen çok düşük kalorili bir içecektir. Bir fincan yeşil çay sadece 2 kalori enerji içerir. Yeşil çay, neredeyse sıfır enerji içeriğine sahip olduğu ve kilo vermeye yardımcı olabileceği için diyet yapanların güvenle içebilecekleri sağlıklı içeceklerden biridir.

4- Yeşil Çay Kronik Hastalıklarına Karşı Korur

Yeşil çayın bir diğer önemli rolü de kronik hastalıkları önleyebilmesidir. Bilimsel araştırmalar yeşil çayın insülin direncini azalttığını ve kan şekerini dengelediğini gösteriyor. Bu özelliğinden dolayı yeşil çay, şeker hastalarında kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine ve sağlıklı bireylerde hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Yeşil çay, dünyada önde gelen ölüm nedeni olan kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyan çok değerli bir besindir. Düzenli yeşil çay tüketimi; toplam kolesterol, LDL kolesterol ve trigliseritlerin kan seviyelerini düşürerek kardiyovasküler hastalıklara karşı önemli koruma sağlar.

5- Yeşil Çay Kansere Yakalanma Riskini Azaltır

Kanser, hücrelerin kontrolsüz çoğalmasından kaynaklanır ve kardiyovasküler hastalıklardan sonra dünyada ikinci en yaygın ölüm nedenidir. Yeşil çayın önemli antioksidan içeriği hücrelerde oksidatif hasar oluşumunu engeller ve meme, prostat ve kolorektal kanserler başta olmak üzere her türlü kansere karşı koruma sağlar. Bu konuyla ilgili birçok bilimsel çalışma, düzenli olarak yeşil çay içen kişilerin kanser riskinin çok daha düşük olduğunu vurgulamıştır. Aynı şekilde yeşil çay içmek kanser tedavisi gören kişilerde tedavinin başarı oranını artırmada ve iyileşme süresini kısaltmada oldukça etkilidir.

Blog Kategorileri

Popüler Bloglar